Hva er D-vitamin?
D-vitamin er et fettløslig vitamin. Dette betyr at kroppen lagrer det i leveren. Man trenger derfor ikke daglig innførsel av D-vitamin. Vitaminet er det eneste kroppen kan danne selv ved hjelp av ultrafiolett lys (sol).
I realiteten er ikke D-vitamin et vitamin. Vitamin D2 er produsert av planter og D3 vitamin er produsert fra kolesterolet i kroppen etter eksponering fra solen. Vitamin D blir omdannet til et hormon som inngår i nært samarbeid med skjoldbruksskjertelen
Etter 50 års alderen mister menn og kvinner i gjennomsnitt 0,5 – 1 % benmasse i året.
Anbefalinger fra Helsedirektoratet: 10 mikrogram daglig for barn over 2 år og voksne. For eldre over 75 år er det anbefalt 20 mikrogram daglig.
Kostundersøkelser viser at de fleste nordmenn har et svært lavt inntak av D-vitamin, mellom 1 og 5 mikrogram pr dag. D-vitamin mangel er vanlig i Europa.
I realiteten er ikke D-vitamin et vitamin. Vitamin D2 er produsert av planter og D3 vitamin er produsert fra kolesterolet i kroppen etter eksponering fra solen. Vitamin D blir omdannet til et hormon som inngår i nært samarbeid med skjoldbruksskjertelen
Etter 50 års alderen mister menn og kvinner i gjennomsnitt 0,5 – 1 % benmasse i året.
Anbefalinger fra Helsedirektoratet: 10 mikrogram daglig for barn over 2 år og voksne. For eldre over 75 år er det anbefalt 20 mikrogram daglig.
Kostundersøkelser viser at de fleste nordmenn har et svært lavt inntak av D-vitamin, mellom 1 og 5 mikrogram pr dag. D-vitamin mangel er vanlig i Europa.
D-vitamin brytes ikke ned, som så mange andre vitaminer, av koking og steking. Derimot ødelegges det av lys og mineralsk olje.
Generelt er tilførselen av vitamin D dårlig over hele verden, selv om vitaminet har viktige funksjoner i kroppen. For danne vitamin d, er det nødvendig med sol, og bruk av solbeskyttelsesfaktor reduserer produksjonen betydelig.
Vitamin D trenger vi til å regulere kalsium og fosfatmetabolisme, og mens den gjør det gir den et nødvendig bidrag til å opprettholde bein og tenner. Vitamin D er også avgjørende for et normalt immunsystem. Det er indikasjoner som tilsier at D vitamin også påvirker hjerte og blodårer og vitamin D er også kaldt «godt humør» vitaminet.
Generelt er tilførselen av vitamin D dårlig over hele verden, selv om vitaminet har viktige funksjoner i kroppen. For danne vitamin d, er det nødvendig med sol, og bruk av solbeskyttelsesfaktor reduserer produksjonen betydelig.
Vitamin D trenger vi til å regulere kalsium og fosfatmetabolisme, og mens den gjør det gir den et nødvendig bidrag til å opprettholde bein og tenner. Vitamin D er også avgjørende for et normalt immunsystem. Det er indikasjoner som tilsier at D vitamin også påvirker hjerte og blodårer og vitamin D er også kaldt «godt humør» vitaminet.
Kilder til D-vitamin
Sollyset er vår største kilde til D-vitamin.
Det finnes også i fet fisk (laks, ørret, makrell, kveite, sild og rødspette), rogn og fiskelever. Margarin, smør og ekstra lettmelk er tilsatt D-vitamin og er derfor en kilde.
Det finnes også i fet fisk (laks, ørret, makrell, kveite, sild og rødspette), rogn og fiskelever. Margarin, smør og ekstra lettmelk er tilsatt D-vitamin og er derfor en kilde.
Kilde: nettdoktor.no, lommelegen.no, pm-international.no
Innhold på denne nettsiden er av generell karakter og erstatter ikke konsultasjon hos lege eller annet helsepersonell.
Innhold på denne nettsiden er av generell karakter og erstatter ikke konsultasjon hos lege eller annet helsepersonell.