• Hjem
  • FitLine produkter
    • FitLine optimalsett >
      • Bruk av optimalsettet
    • Karbobalanse
    • Familie
    • Barn
    • Generasjon 50 +
    • Kollagen
    • Vektkontroll
    • D-drink
    • Trening
    • Young Care
  • Kvalitet
  • Næringsstoffer
    • Vitaminer >
      • A-Vitamin
      • D-vitamin
      • E-vitamin
      • K-vitamin
      • C-vitamin
      • B-vitaminer >
        • B1-vitamin
        • B2-vitamin
        • B3-vitamin
        • B5-vitamin
        • B6-vitamin
        • B7-vitamin
        • B9-vitamin
        • B12-vitamin
    • Mineraler >
      • Kalsium
      • Magnesium
      • Jern
      • Sink
      • Kobber
      • Krom
      • Selen
      • Mangan
  • Statens kostråd
  • FAQ
  • Om oss
    • Om oss
    • Kontakt oss
    • PM-International >
      • Veldedighet
Næring for alle
  • Hjem
  • FitLine produkter
    • FitLine optimalsett >
      • Bruk av optimalsettet
    • Karbobalanse
    • Familie
    • Barn
    • Generasjon 50 +
    • Kollagen
    • Vektkontroll
    • D-drink
    • Trening
    • Young Care
  • Kvalitet
  • Næringsstoffer
    • Vitaminer >
      • A-Vitamin
      • D-vitamin
      • E-vitamin
      • K-vitamin
      • C-vitamin
      • B-vitaminer >
        • B1-vitamin
        • B2-vitamin
        • B3-vitamin
        • B5-vitamin
        • B6-vitamin
        • B7-vitamin
        • B9-vitamin
        • B12-vitamin
    • Mineraler >
      • Kalsium
      • Magnesium
      • Jern
      • Sink
      • Kobber
      • Krom
      • Selen
      • Mangan
  • Statens kostråd
  • FAQ
  • Om oss
    • Om oss
    • Kontakt oss
    • PM-International >
      • Veldedighet

C-VITAMIN

HVA ER C-VITAMIN?

Picture
Vitamin C er det vanlige navnet på askorbinsyre. Mens de fleste dyr danner C-vitamin selv, er mennesker en av få arter som ikke selv kan danne vitamin C. Det må derfor tilføres kroppen daglig. C-vitamin er vannløslig, og et evt overskudd blir skilt ut via urin.  

Vitamin C tas opp fra den delen av tynntarmen som starter nærmest magesekken. Det samlede innholdet av vitamin C i kroppen under normale omstendigheter er ca 1,5 gram. Behovet for C vitamin øker ved fysisk stress.  

Anbefalt daglig dose for voksne er 60 milligram, gravide 70 mg, ammende 90 mg, barn 30-50 mg (økende etter alder). Generelt kan man tåle opp til 4 gram C vitamin pr døgn. Spiser du 200 mg, opptas kun 4/5 av dette. Spiser du større mengder, nedsettes opptaket ytterligere. ​
Picture
-      C vitamin er en sterk antioksydant som beskytter kroppen mot oksidativt stress.
-       Vitaminet er nødvendig for fettsyremetabolismen (forbrenningen).
-       Vitamin C øker inntak av jern og bidrar til normal funksjon av immunsystemet og nervesystemet (syntese og nevrotransmittere). 
-       Er nødvendig for kroppens immunforsvar
-       Øker opptaket av vegetabilsk jern (fra grønnsaker ol.) inntil fire ganger, men ikke fra kjøtt og blodprodukter. 
-       K
ollagen dannelse krever også vitamin C, bidrar til normal brusk og bein funksjon.

Kilder til C-vitamin

Picture
C vitamin finnes spesielt i sitrusfrukter, men også i solbær, kålrot, poteter og andre bær, samt frukt og grønnsaker.
 I Norge er det poteten som bidrar med mest C-vitamin. Kålrot er også en viktig kilde. C-vitamin er også ofte tilsatt som konserveringsmiddel i kosten.

C-vitamin brytes ned ved koking, lys, oksygen, røyking og varme. ​
Picture
Kilder: nettdoktor.no, nel.no, snl.no, Flytlie

Innholdet på denne nettsiden er av generell karakter og erstatter ikke konsultasjon hos lege eller annet helsepersonell.
​​
Til nettbutikken
Uavhengige distributører av FitLine for PM-International
  • Hjem
  • FitLine produkter
    • FitLine optimalsett >
      • Bruk av optimalsettet
    • Karbobalanse
    • Familie
    • Barn
    • Generasjon 50 +
    • Kollagen
    • Vektkontroll
    • D-drink
    • Trening
    • Young Care
  • Kvalitet
  • Næringsstoffer
    • Vitaminer >
      • A-Vitamin
      • D-vitamin
      • E-vitamin
      • K-vitamin
      • C-vitamin
      • B-vitaminer >
        • B1-vitamin
        • B2-vitamin
        • B3-vitamin
        • B5-vitamin
        • B6-vitamin
        • B7-vitamin
        • B9-vitamin
        • B12-vitamin
    • Mineraler >
      • Kalsium
      • Magnesium
      • Jern
      • Sink
      • Kobber
      • Krom
      • Selen
      • Mangan
  • Statens kostråd
  • FAQ
  • Om oss
    • Om oss
    • Kontakt oss
    • PM-International >
      • Veldedighet